[:fr]Profitez d’un stage à Zecamp pour allier votre passion pour la marche nordique aux conseils d’entraînement et de préparation d’un skieur de fond.

Au coeur du massif de Vercors, au sein de la structure Zecamp, profitez de 3 jours de préparation avec des sorties de marche nordique sur des parcours variés, de séances spécifiques (renforcement musculaire, gainage, proprioception, base athlétique etc..) ainsi que de conseils sur l’entraînement et sur les sujets de votre choix.

Robin Duvillard, médaillé olympique en ski de fond, vous accueille dans son centre et vous propose ses conseils et son expérience pour vous donner des clés adaptables à votre pratique et à votre vie quotidienne.

Convivialité, échange et partage garantis, ces deux jours vous offriront un regard différent sur votre activité et votre façon de la vivre.

PROGRAMME DU STAGE

Jour 1 :

9H        Rendez-vous à ZECAMP. (Les arrivées peuvent s’étaler jusqu’à 12h)

Présentation rapide du lieu et du stage

9h30         Départ sortie marche nordique 2h30 (en groupe)

12h30-13h30    Repas

13h30-15h    Temps libre

15h-17h     Séance de renforcement musculaire en salle (gainage, renforcement profond, proprioception, exos ludiques et variés, expliqués et orientés pour la pratique de la marche nordique et de la vie quotidienne) – Robin Duvillard

17h-18h    Temps libre

18h-19h     Mieux comprendre les mécanismes de l’entraînement (généralités et adaptations à chacun) Intervention de Robin Duvillard

19h-20h30    Dîner

Soirée       Débriefing première journée  – Échanges autour du sport et autour de l’entraînement et de la pratique (dans la bonne humeur et le partage)

 

Jour 2 :

7h30-8h     Réveil musculaire -Robin Duvillard

8h-9h         Petit déjeuner

9h-12h30     Sortie Marche nordique 3h (Groupes)

12h30-14h     Déjeuner

14h-16h30     Intervention d’un préparateur mental

17h-18h30    Séance de base athlétique + travail de proprioception ludique – Robin Duvillard

19h-20h30    Dîner

Soirée         Débriefing deuxième journée. Échanges sur les thèmes de votre choix (dans la bonne humeur et le partage)

 

Jour 3 :

7h30-8h    Réveil musculaire (exos respiratoires, exos mentaux et éveil musculaire) -Robin Duvillard

8h-9h         Petit déjeuner

9h30-12h     Sortie marche nordique 3 heures ou +(Groupes)

12h30         Déjeuner ou pique-nique préparé pour sortie longue Marche Nordique (au choix)

14h         Fin du séjour

Critères d’inscription:

Savoir pratiquer la marche nordique

Avoir plus de 18 ans

Tarifs:

385 € pour stage en chambre double à 2 personnes

345 € pour stage en chambre mezzanine à 4 personnes[:]