SEANCES PREPARATION TRAIL DE LA FLEUR DU ROY

Le trail de la Fleur du Roy approche, c’est le 14 juillet qu’il se déroulera à Corrençon avec deux distances possibles : 14 ou 24 km !

Et si cette année vous le prépariez un peu plus ?

Certes ce n’est pas la dernière semaine que l’on change tout, mais parfois un petit conseil de gestion de course, une dernière séance type bien calibrée, des conseils nutrition ou de savoir comment mieux gérer son stress le jour-j, tout cela fait un petit plus pour un plus grand plaisir !

Loïs vous propose de vous accompagner  sur 2 séances spéciales au choix :

Mardi 11 juillet : 18h00-19h30 / “La séance sportive du J-3”

• Apprendre à bien s’échauffer
•  La séance de variation d’allures en préparation pour le vendredi
• Temps d’échanges autour de la course et de comment l’aborder

La dernière séance d’intensité avant votre course de vendredi, pour avoir le temps de récupérer physiologiquement et physiquement (vos tissus tendineux, musculaires, osseux ont besoin de se régénérer). Une séance avec échauffement complet (bien comprendre les enjeux et savoir quoi faire et comment), la variation d’allure en terrain vallonné, et la récupération pour échanger et donner les conseils en fonction des questions que vous vous posez.

Jeudi 13 juillet : 18:00-19h30 / “J-1 On peaufine les derniers détails pour la course”

• Petit footing en aérobie simple, pour le décrassage de veille de course. 30/40 mn autour de Zecamp.
• Temps d’échange de 45mn/1h avec conseils autour de la gestion de l’effort, de l’alimentation/hydratation et sur comment mieux gérer son stress le jour-j

Conditions d’accès aux séances

• 10 places maximum par session
• Être en forme et non blessé pour courir
• Certificat médical valide pour la séance du mardi du moins.
• Prévoir votre tenue pour courir et de quoi vous changer pour le temps d’échange.
• Inscriptions en ligne à l’une ou l’autre ou les deux séances
• Pas obligatoire d’être inscrit à la course pour participer, vous pouvez venir en vue d’autres trails plus tard.

Tarifs

• 1 séance = 12 euros
• 2 séances = 20 euros