PREPA SPORT 2020/2021

Vous êtes sportif amateur, peu importe votre sport, votre âge ou votre niveau, vous avez envie d’optimiser vos performances et d’avoir le temps de vivre et de comprendre les processus pour y arriver?

Pierre Larry Pétrone, membre de la Team Zecamp, ancien sportif de haut niveau, préparateur physique, explorateur et aujourd’hui skipper, vous accompagne dans l’atteinte de vos objectifs de compétitions ou simplement de sport/santé/performance pendant la saison 2020/2021.

Calendrier :

  • 11-12-13 décembre 2020: 1er rassemblement d’entraînement de la promotion à Zecamp en pension complète (RDV à 18h le vendredi / fin du stage à 17h le dimanche)
  • décembre à mars 2021: Coaching sportif personnalisé à distance (programmes envoyés par voie dématérialisée)
  • 19-20-21 mars 2021: 2e rassemblement d’entraînement de la promotion à Zecamp en pension complète (RDV à 18h le vendredi / fin du stage à 17h le dimanche)

Nombre :

  • 4 à 6 personnes maximum

Critères d’accès:

  • Avoir plus de 18 ans (ou plus de 16 ans mais être accompagné par un parent majeur sur les stages à Zecamp)
  • Être sportif amateur (licencié ou non)
  • Avoir envie de vivre une préparation physique personnalisée et d’en comprendre les mécanismes
  • Être prêt à essayer de nouvelles choses et de changer certaines de ses habitudes pour progresser.
  • Présenter un certificat médical de non-contre indication à la pratique du sport

Tarifs 

  • 1075 € en formule tout inclus

Le prix comprend:

  • 1 entretien téléphonique individuel initial
  • 1 Evaluation complète des qualités physiques ( voir annexe)
  • Coaching sportif individualisé et mensualisé à distance de décembre à mars (3 mois).
  • 2 stages de préparation de 2 jours dans l’enceinte Zecamp en pension complète. (du vendredi 18h au dimanche 17h)
  • L’accès aux équipements sportifs du bâtiment Zecamp lors des stages (plateau fitness et récupération)

Le coaching personnalisé c’est: 

  • Entretien individuel téléphonique initial
  • Plan d’entraînement général complet après un testing
  • Entrainement détaillé dans votre discipline afin de travailler dans les zones précises et optimiser vos performances
  • Séances types et analyses retour sur vos séances
  • Séances de prévention de blessures
  • Programme de renforcement musculaire individuel avec descriptif d’exercices
  • Séances de travail technique éventuel (à distance et/ou sur les stages de rassemblement)
  • Réévaluation permanente de votre programmation via une plateforme professionnelle pour une optimisation maximale de l’entraînement

Programme des tests et des séances lors des stages

EVALUER, MESURER, CONSEILLER POUR PROGRESSER

Phase indispensable à tout programme d’entraînement individualisé, notre expertise de Testing permet d’évaluer et de mesurer vos capacités physiques et mentales. Nous déterminons vos points forts et vos faiblesses afin de mettre en place des programmes personnalisés. Nos méthodes de traitements sont directement issus de notre expertise dans le sport de haut-niveau.
Données recueillies:
• Composition corporelle (Poids – masse grasse – masse musculaire – niveau d’hydratation)
• PMA/VMA
• Vélocité/Explosivité haut et bas du corps
• Force Max
• VO2max
• Coût énergétique
• Fréquence cardiaque Maximale
• Récupération Post exercice 1 minute
• Souplesse
• Gainage de force
• Equilibre musculaire membres inférieurs/supérieurs
• Mobilité

Séances:

  • Plusieurs séances de préparation physique
  • 1 séance de travail de pied/coordination/proprioception
  • 1 séance de stretching/yoga/respiration et cohérence cardiaque
  • 1 après-midi découverte biathlon
  • 1 à 2 autres séances out-door (activité encore à définir, selon météos et profils des stagiaires)
  • Des interventions sur des thèmes variés (Technique de musculation; Programmation, planification, prévention de blessures, gérer l’association travail/ repos, l’alimentation, ateliers pratiques de mobilité… )
  • 1 intervention sur la préparation mentale avec un spécialiste sur l’un des deux stages.
Début:2020-12-11
Fin:2021-03-21
Lieu:le bruchet, Corrençon en vercors

Réserver
Lieu: le bruchet, Corrençon en vercors